Published by : Rana Kajal

માર્ચ મહિનાનાં ત્રીજા શુક્રવારે વિશ્વ ઊંઘ દિવસ મનાવવામાં આવે છે. સારી ઊંઘ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે. પુરતી ઊંઘ લેવામાં આવે તો માનવીનું શરીર અને મન પણ ફિટ રહેશે.

જગતના ડોકટરો માને છે અને ઘણા સંશોધનોમાં આ વાતની પુષ્ટિ પણ થઈ છે કે, નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ શરીર પર ઘણી ગંભીર બીમારીઓ અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સારી ઊંઘ માત્ર માનવીના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે મનને પ્રસન્ન અને શાંત રાખવામાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ હાલમાં, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોની ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં,  વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવતો “વર્લ્ડ સ્લીપ ડે” એક મહત્વપૂર્ણ દિવસ ગણી શકાય જે લોકોને સારી ઊંઘની જરૂરિયાત વિશે જાગૃત કરવાની તક આપે છે.વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટી દ્વારા આયોજિત, આ ઇવેન્ટ દર વર્ષે નવી થીમ સાથે ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે આ ઈવેન્ટ “સ્લીપ ઈઝ ઈઝ ઈઝ ફોર હેલ્થ” થીમ પર ઉજવાઈ રહી છે. નોંધપાત્ર રીતે, ઊંઘ એ આપણા જીવનનો ખૂબ જ સામાન્ય ભાગ છે, જેને મોટાભાગના લોકો ગંભીરતાથી લેતા નથી. પરંતુ ખરાબ ઊંઘ અથવા ઊંઘની ઉણપ માત્ર ઘણા શારીરિક અને માનસિક રોગોનું કારણ નથી પરંતુ આપણા સામાન્ય જીવન અને દિનચર્યાને પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે. વર્લ્ડ સ્લીપ ડે નિમિત્તે, માત્ર વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીના સભ્યો જ નહીં, પરંતુ સામુદાયિક સ્વાસ્થ્યના હિમાયતીઓ, ઊંઘના નિષ્ણાતો અને 70 થી વધુ દેશોમાં ઘણી સરકારી અને બિન-સરકારી સંસ્થાઓ પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સ્થાનિક, પ્રાદેશિક અને રાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરે છે.

વિશ્વ ઊંઘ દિવસની શરૂઆત વર્ષ 2008માં વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીની વર્લ્ડ સ્લીપ ડે કમિટી દ્વારા ગંભીર ઊંઘની સમસ્યાવાળા લોકોને મદદ કરવાના હેતુથી કરવામાં આવી હતી. આ સમિતિમાં સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો અને સ્લીપ મેડિસિન અને સ્લીપ રિસર્ચના ક્ષેત્રોમાં અભ્યાસ કરતા પ્રદાતાઓનો સમાવેશ થતો હતો.

સારી ઊંઘ માટે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તેની જોતા મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે મગજ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે ઊંઘની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે કેટલીક આદતો અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે, જ્યારે કેટલીક આદતો અપનાવવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે, જેમકે સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર જાગો….સૂવાના સમયે યોગ્ય રૂટિન જાળવવું….. જેમ કે સૂવાના રૂમનું વાતાવરણ યોગ્ય રાખવું…. લાંબા સમય સુધી ટીવી અને મોબાઈલ જોવાનું ટાળવું વગેરે આદતો પાળવી જરૂરી છે. તે ઉપરાંત …યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખોરાક લેવો…નિયમિત કસરત અને ધ્યાન….તણાવથી દૂર રહેવાના  પ્રયાસ કરો…આરામ સાથે કામ કરો…કેફીનનું સેવન ઓછું કરો….જો સ્લીપ એપનિયા અને અનિદ્રા જેવી વિકૃતિઓ હોય તો તેના માટે યોગ્ય સારવાર લેવી વગેરે.