Published by : Disha PJB

તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર તમે જે વધુ વારંવાર લો છો તેનાથી સીધી અસર થાય છે. જો કે, વ્યવહારિક રીતે, જીવનમાં કોઈ પડકાર દેખાય ત્યાં સુધી વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય તરફની યાત્રા શરૂ કરે છે.

તમારે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. વ્યાયામ અને મર્યાદિત કેલરી સાથે યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તમને તમારા થાઈરોઈડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે કારણ કે થાઈરોઈડ તમારું વજન કેટલું છે તેને અસર કરી શકે છે.

થાઇરોઇડ આહાર માટે ફળો :
ફળો ફાઇબર, વિટામિન્સ, ખનિજો અને અશુદ્ધ શર્કરાનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તમારા થાઇરોઇડ સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાનમાં લેવાના ખોરાકમાં સફરજન, આલૂ, નાશપતી, દ્રાક્ષ, સાઇટ્રસ ફળો, અનાનસ, કેળા વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

થાઇરોઇડ આહાર માટે શાકભાજી :
ક્રુસિફેરસ અને અન્ય જેવી શાકભાજી તમારા થાઇરોઇડને આયોડિનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાથી રોકી શકે છે. તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવા માટે અહીં થોડા શાકભાજી છે (જો તમને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ છે): બ્રોકોલી, કોબીજ, મશરૂમ, ગાજર, પાલક, શક્કરિયા અને ભાજીઓ.

ડેરી અને નોન-ડેરી વિકલ્પો :
હાઇપોથાઇરોડિઝમ માટેની કેટલીક શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓમાં નાળિયેરનું દૂધ, કાજુનું દૂધ, નારિયેળનું દહીં, બદામનું દૂધ, મીઠા વગરનું દહીં અને ચીઝનો સમાવેશ થાય છે.

થાઇરોઇડ આરોગ્ય માટે ટાળવા માટેના ખોરાક :
સોયા-આધારિત ખોરાક, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ, દ્રવ્ય કેફીન, ગોઇટ્રોજેન્સ , અને આલ્કોહોલ…