Published By : Disha PJB

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીને પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવો તે માતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચક્કર, ઉબકા, સૂકા હોઠ અને મોં, ઓછો પેશાબ અથવા પીળા રંગનો પેશાબ અને ગરમ હવામાનને કારણે વધુ ગરમ થવું એ બધા સંકેત આપે છે કે તમે નિર્જલીકૃત છો.

શ્યામ કપડાં, ખાસ કરીને કાળા કે લાલ, ગરમીનું શોષણ વધારે છે જેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓ વધુ ગરમ લાગે છે. તેથી, ગરમ સન્ની દિવસોમાં, તમારે સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે સફેદ, ન રંગેલું ઊની કાપડ જેવા તેજસ્વી કપડાં પસંદ કરવા જોઈએ. બહાર જતી વખતે સનગ્લાસ, સન-પ્રૂફ વેસ્ટ પહેરવાનું અને સનબ્લોકનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો.

ગરમીના દિવસોમાં, ઠંડા પાણીના સ્નાનથી તમે આરામદાયક અને વધુ સુખદ અનુભવો છો. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તરવું પણ ખૂબ જ સારું છે, તેથી જો તમારી પાસે સમય હોય, તો ફક્ત તમારા ઘરની નજીકના પૂલમાં જાવ અને ઠંડા ઉનાળાનો આનંદ માણો. કોઈપણ નવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા કેરનાઈન ફિટનેસ નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.

ઉનાળાની ગરમી તમને વધુ થાકવી શકે છે. તમારા માટે સમય કાઢો. પુસ્તક વાંચીને, સંગીત સાંભળીને અથવા ધ્યાન કરીને આરામ કરો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાજી હવા મેળવવા માટે બહાર રહેવું ખૂબ સારું છે. તે ખરેખર તમને આરામ અને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.