Published By : Disha PJB

દિનચર્યા એ શરીરની સામાન્ય કામગીરીનો આધાર છે. તે કામ અને આરામનો યોગ્ય ફેરબદલ છે, વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ જે શરીરને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ શક્તિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. યોગ્ય દિનચર્યા તમને આરામ, કાર્ય, પોષણ, સ્વ-વિકાસ, સ્વ-સંભાળ માટે સમયના સંસાધનોને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

નીચે આપેલ મુદ્દા અનુસરીને અથવા એમાં તમારા કામ કરવાના કલાકો મુજબ ફેરફાર કરીને તમારી દિનચર્યા સુધારી શકો છો :

તમારે વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે, સવારે 7 વાગ્યા પછી નહીં. જાગ્યા પછી, સવારની પાંચ મિનિટની કસરત કરો, સ્નાન કરો અને હાર્દિક નાસ્તો કરો. તે પછી, તમારે તરત જ કામ પર ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં. થોડો વધુ આરામ કરો, શરીરને જાગવા દો અને કાર્યકારી મૂડમાં ટ્યુન ઇન કરો.

તમે 9 થી 12 સુધી કામ કરી શકો છો. માનસિક તાણની જરૂર હોય તેવા કાર્યો કરો, કારણ કે આ સમયે યાદશક્તિ સક્રિય થાય છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે અને મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

12.00-14.00 – આ બે કલાક રાત્રિભોજન, ભોજન અને રાત્રિભોજન પછી આરામ કરવા માટે ફાળવો.

તે પછી, તમે ફરીથી કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ પછીથી 18:00 સુધી નહીં.

સાંજે 6 થી 8 વાગ્યા સુધી, તમારી જાતને એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સમર્પિત કરો જે તમને આનંદ આપે: તાજી હવામાં ચાલવું, બાળકો સાથેની પ્રવૃત્તિઓ, સાહિત્ય વાંચવું વગેરે.

20.00 વાગ્યે તમે આખા પરિવાર સાથે રાત્રિભોજન કરી શકો છો અને એક રસપ્રદ મૂવી જોવા માટે ટીવી પર ભેગા થઈ શકો છો.

તમારે 22 કલાક પછી પથારીમાં જવું જરૂરી છે, કારણ કે બીજા દિવસે તમારે ફરીથી વહેલું ઉઠવું પડશે.