Published by : Rana Kajal
ગુસ્સો માત્ર તમારા સ્વભાવ, વર્તન કે જીવનશૈલી ઉપર જ આધારિત નથી હોતો. ડાયટિશિયનના માનવા મુજબ દિવસ દરમ્યાન તમે કેવો આહાર આરોગો છો ? એ પણ તમારા ગુસ્સાનું કારણ હોઈ શકે છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ખરાબ મૂડ અથવા ગુસ્સાના પ્રકોપને ‘ખુશ’ ખોરાક ખાવાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
તો આવો જાણીએ, એ ખોરાક વિશે.. અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે ગુસ્સાને નિયંત્રિત રાખવામાં તમને મદદ કરશે.
કેળાઃ કેળામાં ડોપામાઈન હોય છે જે તમારા મૂડને વધારે છે. કેળામાં મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે સકારાત્મક મૂડ પ્રદાન કરે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ: ડાર્ક ચોકલેટનો ટુકડો ખાવાથી મગજને એન્ડોર્ફિન્સને ડિસ્ચાર્જ કરવામાં અને સેરોટોનિનના સ્તરને વેગ મળશે. જે તણાવ હોર્મોન્સ અને ચિંતા સ્તર ઘટાડે છે.
રાંધેલા બટાકા: બટાકામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન બી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
પાલક સૂપ: પાલક સેરોટોનિનથી સમૃદ્ધ છે, જે મગજ માટે સારું છે અને તમારા મૂડને સ્થિર કરે છે.
અખરોટ: અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન ઇ, મેલાટોનિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે માનવ મગજ માટે મદદરૂપ છે. અખરોટનું સેવન કરો જે તમારી ખુશીમાં વધારો કરશે એટલું જ નહીં પણ ગુસ્સાને ઓછો કરવામાં પણ મદદ કરશે.
